ニキビをなくすには生活習慣の改善も大切

ニキビができる原因は、体質や肌質もありますが、それ以上に大きいのが、生活習慣なのです。


まず気をつけたいのが、食生活です。

外食ばかりの食事や、甘い物の食べ過ぎ、アルコールの過剰摂取も、ニキビの原因になります。

食事に含まれる脂肪や糖分は、皮脂の分泌を促し、アクネ菌の餌になります。

これらが多く含まれる高カロリーな食事や、甘い物は適量に抑えましょう。


またアルコールは、ビタミンの働きを阻害するので、美肌の為には良くありません。

飲み過ぎには注意しましょう。


次に気をつけたいのが、睡眠不足です。

肌は寝ている間に新陳代謝が促進され、キレイになります。

ターンオーバーを阻害しないように、夜はしっかり睡眠を取りましょう。


その他に喫煙も、肌の為には良くありません。

血流を悪くし、ビタミンを破壊するからです。

ニキビ治療をきっかけに、禁煙してみるものいいかもしれません。


あと働く女性に多いのが、メイクしたまま寝てしまう行為です。

生ゴミを顔にのせて寝ているのと同じ衛生状態なので、ニキビを改善したい人は、絶対やってはいけません。

疲れていてもメイクをオフして、洗顔と最低限のスキンケアをしてから眠るようにしましょう。


どんなにいい薬を使ったり、専門の治療を受けても、生活習慣が悪ければ、根本的な解決になりません。

ニキビ肌で悩んでいる人は、生活習慣の改善から始めましょう。






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